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Danille di la Mata Lara
Danille di la Mata Lara
Published in: Workout of the Day
15 Junio 2020
LUNES A SACO
Para calentar, 5 series de 
  • 100 saltos (si tienes comba, con comba)
  • 10 push ups inclinados
  • 10 sentadillas
Para la fuerza busca una barra, unas marcuernas o una mochila pesada y haz 5 series de 
  • 6 cargadas pesadas
  • 15 curls bíceps ligeras
  • 10 extensiones de tríceps ligeras
Hoy haremos dos WoDs cortos pero intensos
WoD 1 - 4 series
  • 8 snatches colgantes con mancuerna con cada mano
  • 20 dobles de comba (o high double tap jumps)
WoD 2 - 3 series
  • 15 pesos muertos
  • 12 swings
  • 9 push ups

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